평소에는 괜찮던 무릎이 이제는 조금만 움직이거나 조금만 굽혀도 통증이 느껴지는 경우가 있을겁니당 이렇게 무릎에 통증이 발생한는 원인은 무엇일까여?
나이가 들면서 무릎에 통증이 발생하는 원인은 노화,운동부족,무리한운동,잘못된 자세,
영양결핍,비만 같은 원인으로 볼수 있습니당
이러한 원인으로 발생하는 무릎통증은 무릎 주변 근육,인대가 약해지면 무릎의 연골이 약화되어 통증이 발생하는데여
이러한 무릎통증에 좋은 습관은 무엇일까여?
1. 편식금지!! 영양분이 풍부한 음식섭취
일반적으로 편식을 하시는 분들이 무릎에 통증을 더 많이 느끼며 자주 느끼게 됩니당
이유는 편식으로 인해 몸에 필여한 영양분이 부족해지고 무릎주변의 인대나 근육이 약화되면서 연골에 문제가 발생하는 경우라고 볼수 있습니당 편식하지 않고 영양분이 풍부한 음식을 골구루 섭취해 주는게 좋습니당
2. 무리한 운동은 자제하기!
적당한 운동은 무릎의 주변 근육을 강화시켜주기 때문에 오히려 무릎통증에 도움이 될수 있습니당 하지만 무리한 운동은 오히려 무읖 인대나 근육에 무리를 줄기 때문에 무리한 운동보당는 적당한 운동을 계획있게 하시는게 좋습니당!
3. 체중조절을 통해 무릎의 부담을 줄이자!
평균적의 자신의 체중이 1kg이상 늘어나게 될경우 무릎에 부담은 3배가 늘어납니당
그렇기 때문에 급격한 체증증가는 무릎에 엄청난 부담을 줄수 있습니당
이러한 이유로 당이어트 할때도 무릎에 무리가 가지않는 운동법을 선택해 당이어트를 하시는 분들이 많이 있습니당. 이렇듯 꾸준한 관리와 규칙적인 생활을 통해 체중조절을 해주시는게 무릎에 좋은 습관이 될수 있을것 같네여
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